北京高考在線團隊整理了人民日報4月微時評匯總，分享給同學們學習參考。詳情如下：

1、跟著劉畊宏減脂增??？光看是不夠的……

夏小正2022-04-26

“擺起臂、腿抬高，腰間贅肉咔咔掉”“跟著劉畊宏老師來打卡，一起瘦瘦瘦”……這段時間，劉畊宏的健身直播火了。直播中，他與妻子一身運動短裝，跳起“毽子舞”。魔性的聲音，配上好友周杰倫的BGM，目前在某視頻平臺上已吸引了超過4700萬粉絲，網絡上也涌現(xiàn)眾多“劉畊宏女孩”和“劉畊宏男孩”，加入到居家健身的行列中來。

有網友說，劉畊宏火了，第一批“劉畊宏女孩”已經練傷了，有人下樓雙腿不受控制，有的撞到了茶幾。運動專家表示：如果沒有任何運動基礎，線上參與健身操還是要謹慎。事實上，對云健身這一形式的質疑一直存在。2020年初，游戲“健身環(huán)大冒險”走紅，一些健身類APP下載量不斷攀升，線上健身受到追捧的同時，也存在無法保證健身效果、互動氛圍不夠、有運動損傷風險等問題。

近年來，尤其是新冠肺炎疫情以來，“云健身”走入更多人的生活。有些居民被迫宅家，之前在健身房擼鐵、動感單車、跑步機上鍛煉，一度變成“葛優(yōu)躺”、刷手機。為了減少人員聚集、保持健康狀態(tài)，隨時隨地運動的新方式亟待開拓。與此同時，疫情也沖擊了健身行業(yè)，不少從業(yè)人員發(fā)力線上平臺，紛紛做起直播。借助移動互聯(lián)網的便利，以居家運動為主要形式的云健身成為不少人的運動選擇。

家里畢竟受到場地和器械的限制，無法開展各種復雜的運動項目。而云健身的強項，恰恰在于幫助人們舒緩情緒、愉悅身心。有粉絲表示，在家無聊的時候，跟劉畊宏一起鍛煉很開心，全程跟下來很爆汗，心情也會變好。特別是在疫情背景下，一些健身場所限流歇業(yè)，部分人群外出受限，人們難免形成負面情緒。跟著直播跳操，有助于以汗水釋放焦慮，保持肌體健康。跳出健身就是器械訓練、增肌減脂的局限，才能更多關注云健身的快樂本身。

云健身不能提供健身房社交，但同樣可以“拉滿”健身氛圍。在劉畊宏的直播間，輕松的氛圍、“有?！钡闹鞑?、易學的動作、熟悉的音樂一樣不少；同時跟上百萬人一起跳操同樣氣氛火熱；直播過后給粉絲“批作業(yè)”的環(huán)節(jié)歡樂多多。網友直言：“只有這種氛圍能拯救懶癌晚期的我！”此外，雖然沒有線下健身房中小伙伴的互相督促，但線上“打卡”等環(huán)節(jié)設計也讓云健身充滿儀式感，一家人在電視前認真伸胳膊抬腿做操也能幸福感十足。

當然，云健身和所有運動一樣面臨風險，專業(yè)指導必不可少，而避免受傷的大前提是遵循科學運動方法。如果說健身房里的教練以專業(yè)指導確保運動安全，那么云健身則要求相關平臺、主播在吸引粉絲的同時多一些風險提示和細致講解，參與者多一些循序漸進、量力而行。充分的拉伸、熱身，從易到難的動作安排，針對不同群體設計的動作，有助于讓更多人根據自身條件參與到運動中來，在安全的前提下體驗運動的快樂，進而由淺入深、持之以恒地參加鍛煉。

云健身并不只是疫情之下的一種權宜之計。畢竟，無論何時，去健身房的始終不會是大多數。那些沒有整塊時間外出健身的上班族，在家活動活動胳膊腿的老年人，都是云健身的潛在參與群體。多年前，央視一檔《健美五分鐘》的節(jié)目，將健美操推廣到了千家萬戶。如今，乘著短視頻的東風，更多相對簡單、易于操作的運動方式得以普及。只要有對健康的追求，有對生活的熱愛，這種隨時開展的運動方式就會有市場。哪怕算不上專業(yè)，可那又怎樣，健身留下的每一滴汗都算數。

云健身并不完美，但它以碎片化和輕量化的特點讓更多人走進了健身大門，對推廣全民健身來說有著獨特意義。全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障。我們期待更多人行動起來，加入健身的行列；也期待更多健身推廣者帶來更豐富的運動課程、傳遞更多科學健身方法、倡導更健康的生活方式。

這正是：

打開手機直播間，隨時隨地把身健。

勸君莫要肆意練，量力而行是關鍵。

2、“刷屏”時代，該怎樣“讀書”？

李忱陽2022-04-22

日漸長，綠正好，春來正逢讀書時。一年一度的世界讀書日，伴隨著各式各樣的讀書活動、社交媒體的好書評選、電商平臺的促銷推送，提醒著步履匆匆的人們勿忘在大好春光與閱讀相伴。“書卷多情似故人，晨昏憂樂每相親”，古人的這句詩，恰到好處地道出與書為伴的閱讀之樂。如今，新媒介、新場景、新形式改變了閱讀的習慣、拓寬了閱讀的內涵，當“讀書”遇上“刷屏”時代，閱讀的“質感”該怎樣保持？“書香”又該如何繼續(xù)傳遞？今天，我們就來聊聊這個話題。

閱讀，有手不釋卷者獨愛紙本墨香，沉醉于書展、書店、書本的魅力；也有視聽兼?zhèn)湔吒猜暜嫻操p，享受著聽書、快讀、刷屏的自在。調查顯示，近年來我國人均紙質書閱讀量有所減少，數字閱讀用戶規(guī)模與人均數字閱讀量均有明顯上升。2020年，我國數字閱讀產業(yè)規(guī)模達351.6億元，數字閱讀用戶規(guī)模達到4.94億。白紙黑字進入方寸屏幕，章節(jié)句段搭配背景音樂，起承轉合變身簡短解說，詩文意象融合視聽效果……越來越多的“讀者”開始以“聽眾”“觀眾”的角色來“讀書”。

然而，“刷屏”式閱讀，在讓閱讀習慣觸手可及、方式靈活多變的同時，也帶來了注意力碎片化、內容娛樂化、思維簡單化、理解庸俗化等不同程度的問題，屢屢引發(fā)爭論與擔憂。

“刷屏”時代，“讀書”何為？探尋這個問題的答案，不妨從讀書的意義和價值入手。一方面，閱讀的重要目的在于求知。閱讀形式的進階，以前所未有的程度豐富了知識內容的打開方式。在閱讀體驗上，“聽書”“快讀”等方便快捷的選擇，讓隨時隨地隨心獲取知識成為可能；融合多重形態(tài)的視聽內容，更讓閱讀由平面式的“紙上得來”升級為立體式的“盡觀天下事”。在信息儲備上，從“一卷在手”到“一屏萬卷”，不僅打通了書本與書本之間的障壁，更突破了有限內容與無限信息之間的界線。知識的觸類旁通、規(guī)律的舉一反三，藉由“跳轉來源”“相關推薦”等方式，由點及面、串珠成鏈，為讀者帶來一場又一場“說走就走的探索遨游”。

另一方面，閱讀的重要意義更在于啟發(fā)思考。閱讀習慣的區(qū)別，不應與精神文化世界的豐富或貧瘠相關聯(lián)。求知的方式各異，但無論是看畫面、聽聲音還是瀏覽文字，攝取知識和信息之后，在化零為整、沉潛往復中使之沉淀為思考和智慧都是必不可少的過程。

朱熹有云，“泛觀博取，不若熟讀而精思”。文字留白處的掩卷長思、聲畫落幕后的意味深長，都在一次次思接千載、視通萬里中充盈著讀者的精神家園。而以此為基礎，閱讀行為本身的另一種魅力也更加凸顯：以思考的力量在信息浪潮中保持專注與篤定，在筆墨世界中涵養(yǎng)情懷與氣質。這種魅力，正是走馬觀花的快餐式閱讀、蜂擁而至的流量化內容所不能給予讀者的獨特饋贈。

林語堂曾這樣解釋“讀書”：“興味到時，拿起書本來就讀”，且讀書須“處處有我的真知灼見，得一分見解，是一分學問，除一種俗見，算一分進步”。由此看來，無論是以紙墨書香還是視聽體驗來滿足讀者的閱讀“興味”，形式不拘，重要的是在字里行間、屏幕內外獲得“開卷有益”的熏陶和升華。正因如此，我們不必糾結于閱讀形態(tài)上“有形之書”與“無形之書”的區(qū)別，更應專注于閱讀深度上從“有字之書”到“無字之書”的錘煉。讓閱讀成為一種必不可少的生活方式、不可或缺的思維方式，更加深入地推進全民閱讀，更為廣泛地建設“書香中國”，這正是一年一度的“讀書日”所應點亮的人文之光，所應樹立的精神氣象。

這正是：

熟讀精思，好學求知。

沉潛體悟，莫拘形式。

3、重磅合集！人民日報論北京冬奧精神

人民日報報評論部2022-04-20

大力弘揚北京冬奧精神

偉大的事業(yè)孕育偉大的精神，偉大的精神推進偉大的事業(yè)。在北京冬奧會、冬殘奧會總結表彰大會上，習近平總書記深刻指出：“北京冬奧會、冬殘奧會廣大參與者珍惜偉大時代賦予的機遇，在冬奧申辦、籌辦、舉辦的過程中，共同創(chuàng)造了胸懷大局、自信開放、迎難而上、追求卓越、共創(chuàng)未來的北京冬奧精神?！比嗣袢請笤u論版推出系列評論，與廣大讀者一道，認真學習理解把握北京冬奧精神的核心內涵與重要意義，大力弘揚北京冬奧精神，以更加堅定的自信、更加堅決的勇氣奮進新征程，一起向未來。

冬奧盛會激揚中華民族精氣神

時間的長河中，總有一些瞬間定格為永恒。以傳統(tǒng)二十四節(jié)氣倒計時起筆，以天干地支十二時辰收尾；從“一朵雪花”“微火火炬”，到“折柳相送”“光影留聲”；從大山里的孩子用稚嫩童聲唱響奧林匹克會歌，到視障歌手全新演繹經典歌曲《你鼓舞了我》……北京冬奧會、冬殘奧會的開閉幕式驚艷世界，經典時刻令人難忘。當冬奧盛會載入史冊，前無古人的“雙奧之城”，見證著一個民族踔厲奮發(fā)、篤行不怠的昂揚精氣神。

4月8日上午，人民大會堂內氣氛莊重熱烈、暖意融融，北京冬奧會、冬殘奧會總結表彰大會隆重舉行。習近平總書記發(fā)表重要講話，充分肯定了北京冬奧會、冬殘奧會的巨大成績，全面回顧了7年籌辦備賽的不平凡歷程，深入總結了籌備舉辦的寶貴經驗，深刻闡述了北京冬奧精神，對運用好冬奧遺產推動高質量發(fā)展提出明確要求?！靶貞汛缶?、自信開放、迎難而上、追求卓越、共創(chuàng)未來”的北京冬奧精神，是中華民族寶貴的精神財富，是激勵全黨全國各族人民在新時代更好堅持和發(fā)展中國特色社會主義、實現(xiàn)中華民族偉大復興的強大精神動力。

猶記2015年，當北京攜手張家口贏得2022年冬奧會舉辦權時，國際奧委會主席巴赫說，奧運會“交給了放心的人”。7年后，當“更快、更高、更強——更團結”的奧林匹克新格言和北京冬奧會、冬殘奧會的主題口號“一起向未來”彼此呼應、相互激蕩，中國克服新冠肺炎疫情等各種困難挑戰(zhàn)，向世界奉獻了一屆簡約、安全、精彩的奧運盛會，全面兌現(xiàn)了對國際社會的莊嚴承諾。

冬奧賽事精彩紛呈，愛國情懷充分彰顯，“三億人參與冰雪運動”成為現(xiàn)實，冬奧遺產成果豐碩，實現(xiàn)成功辦奧和區(qū)域發(fā)展雙豐收，疫情防控精準有效，團結合作走向未來……北京冬奧會、冬殘奧會成功舉辦，促進了不同文明交流互鑒，為推動全球團結合作、共克時艱發(fā)揮了重要作用，也為動蕩不安的世界帶來了信心和希望，向世界發(fā)出了“一起向未來”的時代強音。巴赫由衷贊嘆：“這是一屆真正無與倫比的冬奧會”?；仡?年來的不平凡歷程，我們不僅在奮斗中收獲了成功的喜悅，也在奮斗中收獲了豐厚的精神財富。

惟其艱難，才更顯勇毅；惟其篤行，才彌足珍貴。冬奧7年艱辛奮斗，照見精神的力量。面對涵蓋57個業(yè)務領域、分解為3000多項任務的工作總清單，兩地三賽區(qū)倒排工期、只爭朝夕；堅持疫情防控和冬奧籌辦“兩手抓”，工作不斷、力度不減、標準不降；志愿者精神飽滿、服務暖心，與各國運動員建立了深厚友誼，外國運動員在回國時戀戀不舍地說：“我會在飛機上哭的，我要哽咽了，愛你們?！薄本┒瑠W會、冬殘奧會籌辦舉辦是在異常困難的情況下推進的，全部參與者堅持“一刻也不能停，一步也不能錯，一天也誤不起”，付出了艱苦卓絕的努力。我國廣大運動員、教練員牢記黨和人民囑托，敢打敢拼、超越自我，創(chuàng)造了我國參加冬奧會、冬殘奧會的歷史最好成績，為黨和人民贏得了榮譽。

一路拼搏與跋涉，刻印使命和擔當。廣大冬奧會、冬殘奧會的參與者們共同創(chuàng)造的北京冬奧精神，彰顯了中國人民的堅強品格，寫照了當代中國的國家形象，體現(xiàn)了中華民族的偉大民族精神，激揚起億萬中華兒女團結奮斗、不斷向前的精氣神。

“人無精神則不立，國無精神則不強。唯有精神上站得住、站得穩(wěn)，一個民族才能在歷史洪流中屹立不倒、挺立潮頭?！苯裉?，身處世界百年未有之大變局，我們深知越是接近民族復興越不會一帆風順，越充滿風險挑戰(zhàn)乃至驚濤駭浪；走在全面建設社會主義現(xiàn)代化國家的新征程上，我們深知沒有一個國家、民族的現(xiàn)代化是順順當當實現(xiàn)的；面對更多逆風逆水的外部環(huán)境，我們深知面臨的各種斗爭不是短期的而是長期的，至少要伴隨實現(xiàn)第二個百年奮斗目標全過程。

前進道路上，大力弘揚北京冬奧精神，胸懷大局，牢記“國之大者”，增強為國爭光的志氣和勇氣；自信開放，堅持面向世界、面向未來、面向現(xiàn)代化；迎難而上，戰(zhàn)勝前進道路上的一切艱難險阻；追求卓越，以勤學長知識、以苦練精技術、以創(chuàng)新求突破；共創(chuàng)未來，站在歷史正確的一邊，站在人類進步的一邊，推動構建人類命運共同體，我們就一定能創(chuàng)造無愧于祖國、無愧于人民、無愧于時代的光輝業(yè)績。

精神的火焰，永遠向上。北京冬奧會、冬殘奧會是在全黨全國各族人民向第二個百年奮斗目標邁進的關鍵時期舉辦的重大標志性活動，北京冬奧精神熠熠生輝、照亮奮進之路。更加緊密地團結在以習近平同志為核心的黨中央周圍，以習近平新時代中國特色社會主義思想為指導，深刻認識“兩個確立”的決定性意義，增強“四個意識”、堅定“四個自信”、做到“兩個維護”，大力弘揚北京冬奧精神，以實際行動迎接黨的二十大勝利召開，滿懷豪情一起向未來，我們必能在新時代新征程上書寫新奇跡、創(chuàng)造新輝煌。

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